¡No estés jorobado! Nueve de cada diez casos de dolor de espalda son el resultado de malas posturas.
Es la única que tienes y aunque seas joven y fuerte como el Pípila, la espalda hay que cuidarla, es el eje de tu cuerpo y movimiento. Checa este webcast y sigue las cinco útiles recomendaciones para mantener una postura lumbar adecuada.
1.- Camina con la cabeza y tórax erguido
2.- Flexiona las rodillas y mantén las curvaturas de la espalda cuando recojas objetos del suelo.
3.- Siéntate con la espalda erguida y alineada en el respaldo y apoyando los pies en el piso.
4.- Si tienes que tomar o colocar un objeto que está en lo alto no hagas malabares, súbete a un banco.
5.- Si usas mochila no la lleves de un sólo lado, reparte el peso entre las dos asas.
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